jak cwiczyc

[...] plan treningowy aby zminimalizować ilość używanego sprzętu. Ja np tak układam sobie trening, żeby całość wykonać na jednej sztandze, którą dezynfekuje przed ćwiczeniem i jak już skończę. Skakanie pomiędzy ławeczkami, maszynami itp to dodatkowy problem - można całkowicie zrezygnować ze sprzętu i ćwiczyć na ciężarze ciała - ograniczam kontakt [...]

Nie mozesz cwiczyc z duzymi ciezarami to rob po 30-40 powtorzen w serii z malym ciezarem.Jak bedzie malo to lacz cwiczenia i rob serie podwojnie lub potrojnie laczone.Mysle,ze biceps bedzie tez dobrze z czasem wygladal.Nie ma sensu robic czgos co powoduje bol przy cwiczeniu,bo konsekwencje moga z czasem byc bardzo powazne.

] - trenujcie nogi / AXEL97 ] - dlaczego warto je trenować / Tomot ] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ] - [...]

No w sumie to drugi,ale 1 był rok temu ale wtedy ćwiczyłem w domowych warunkach więc wiecie jak to jest A co do wagi to wydaje mi sie że tak mało nie waże bo jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 61 kilo a teraz 75

jak zaczales niedawno cwiczyc - to przesiaduj poki co w dziale odzywianie/trening dla poczatkujacych na przyszlosc przeczytaj regulamin dzialu i tematy podwieszone

Kurde można tu się pośmiać trochę 7 miesięcy stażu metka wskazana Kolega mi ostatnio opowiadał jak jego kolega też tyle ćwiczył zakupił nie wiem co poćwiczył miesiąc od razu koksować zaczął i szło mu po koksie. Troszkę się wyrobił po pól roku wstawił zdjęcie na fc z tym dniem przestał ćwiczyć i teraz chodzi taki flak, sflaczały jak c***. [...]

Robsonus: Jak koledzy wyżej, masa powstaje od treningu i nadmiaru kalorii. Wypełnij chociaż ankietę, a jak zaczynasz ćwiczyć to niepotrzebne Ci żadne suple. http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-22 22:19:32

[...] bylem u lekarza popatrzał kazal mi sie schylic i skierowal na rehabilitacje... chodzilem prawie miesiac bez zadnej poprawy!!! i przestalem... te bole pleców mam juz chyba z rok No i wczoraj zaczelem cwiczyc, podczas cwiczenia klatki juz poczułem plecy... a dzis rano ledwo z łożka sie wyczolgalem... Moze jakies cwiczenia rozciagajace albo cos...

Tylko klatka i biceps?? jesli kiedys cwiczyl jak pisales to nie rozumiem dlaczego tylko te 2 bezsensowne partie chce cwiczyc. Nogi plecy to juz bym zrozumial ale nie klatke i beceps.

Jezeli chodzi o pytanie dlaczego tylko te partie miesni to jak zaznaczylem jest wynikiem ograniczen spowodowanych przez wypadek, jedyna mozliwoscia to cwiczenia tylko tych partii ktore podalem, prosze o podanie czy moze cwiczyc co 24h i jakie ciezary i serie.

A może ojciec chłopaka jest sparaliżowany od pasa w dół? W sumie mógłby dołożyć jeszcze triceps, ale plecy to nie wiem jak mógłby ćwiczyć..

[...] i wrzucę później jeszcze raz. A co mam zrobić, jeżeli szybko opadam z sił? muszę jeszcze bardziej się rozgrzać? zmontowałem sobie na strychu prymitywną ławeczkę z gryfem, a jako obciążenie daje wiadra z jakimiś gratami, czy narazie mam ćwiczyć pod obciążeniem własnego ciała? i jakie ćwiczenia mam stosować na łapy, klate i brzuch? @ziemniak20 [...]

[...] Wtorek SW W środę Barki + triceps + biceps No ale doszedłem do wniosku że to zły plan A diet moja wygląda tak że jadłem dużo rzeczy ale w odpowiednich proporcjach białko węglowodany i tłuszczę.Chodzi mi głównie o to jak rozplanować plan treningowy czyli jakie mięśnie ćwiczyć w jakie dni Zmieniony przez - Karate24 w dniu 2010-10-18 18:31:20

"Przykładowy trening FBW na 3 dni przeznaczony dla osób początkujących - _KNIFE_ TRENING A,B,A - stosujesz bez zmian dopóki możesz osiągać progres siły i masy! PROGRESJA -2 - 2,5 kg co trening. Cytat: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x [...]

[...] ( mozesz przeciez robic przysiady). Pamietaj tez ze pow 2000 masz darmowy dowoz wiec moze lepiej zarobic troche i to wykorzystac. Ja chcialem zamowic sprzet za 1500zl, ale jak by to tego dodac przesylke to wyjdzie i tak prawie 2000 wiec troche zarobilem i kase na przesylke wykorzystalem na sprzet ( lacznie zrobilem w Marbo zakupy za 2500zl a [...]

"myslisz ze jak ćwiczysz brzuch to tłuszczu na nim nie nabierzesz ? haha fajnych żeczy sie dowiedzieć można" Wiadomo ze jak robi sie mase to przybłąka sie zbędny tłuszcz wiec żeby zniwelować troche zbierajacą sie ilość tłuszczu wypada ćwiczyć cześciej brzuch....bo chodzi mi tu oczywiscie o brzuch...Nie o inne partie... Tak sie pisze [...]

[...] wiesz to co mi podales to jest do ogulno rozojowego ze wszystkie partie miesni w jeden dzien a je chce cos juz dla bardziej zawansowanych zeby cwiczyc w jeden dzien 1-2 partie miesni. Bo stary ja po samej klacie padam 7 ćwiczeń po 4 serwie każda no to troche jest rąk nie czuje więc cos dla bardziej zawansowanych jak by sie dalo znalesc :)

No to jak parter to idz na BJJ, a nie VT. Duzo ludzi leci na tekst typu-VT styl walki prosto z klatki, tylko zeby byc w miare dobrym w VT, trzeba cwiczyc BJJ,stojke(taj)no i zapasy.

Tak jak Mati_T ale pamietaj ze trzeba wszystkie partie miesni cwiczyc zeby miec proporcje zachowane jakies:), a nie wygladac potem jak "karton na bocianich nogach"....

[...] faktycznie masz takie problemy z kręgosłupem to jesteś książkowym przykładem nieodpowiedzialnej młodej osoby bez wyobraźni, która bez pojęcia o tym sporcie zaczyna ćwiczyć z ciężarami. Cierpieć z tego powodu bęziesz dopiero za kilkanaście lat, więc teraz raczej skup się na tym by pomagać swojemu kręgosłupowi, a nie kombinować jak jeszcze urosnąć.